Mersin \u0130l Sa\u011fl\u0131k M\u00fcd\u00fcr\u00fc Dr. Aytekin Kemik, Ramazan ay\u0131n\u0131n s\u0131cak ve nemli bir ortamda ge\u00e7ti\u011fini belirterek, “Ramazan’da en \u00e7ok dikkat etmemiz gereken \u015fey su kayb\u0131. \u0130ftar ile sahur aras\u0131nda bol bol su t\u00fcketmeliyiz. \u0130ftarda da sahurda da a\u015f\u0131r\u0131 yemek t\u00fcketilmemeli, \u00f6zellikle sahurda en do\u011fru yemek kahvalt\u0131” dedi.<\/p>\n
Ramazan’da beslenmeyle ilgili \u0130HA muhabirine a\u00e7\u0131klamalarda bulunan Dr. Kemik, Mersin’in olduk\u00e7a s\u0131cak ve nemli bir b\u00f6lge oldu\u011funu s\u00f6yledi. Ramazan ay\u0131nda \u00f6zellikle Mersin’de oru\u00e7 tutan baz\u0131 vatanda\u015flar\u0131n zorland\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirten Kemik, “Ramazan’da en \u00e7ok dikkat etmemiz gereken \u015fey su kayb\u0131. Su ile ilgili ihtiyac\u0131m\u0131z\u0131 mutlaka gidermemiz gerekiyor. \u0130ftar ile sahur aras\u0131ndaki d\u00f6nemde bol bol su i\u00e7memiz gerekiyor. \u0130ftarda ve sahurda yiyecekleri \u00e7ok abartmadan t\u00fcketmeliyiz. \u00d6zellikle sahur ile iftar aras\u0131nda \u00e7ok dolu bir mide ile yata\u011fa geri girmek \u00e7ok zararl\u0131. Her zamanki gibi \u00e7ok a\u011f\u0131r ya\u011fl\u0131 yemeklerden, k\u0131zartmalardan, a\u011f\u0131r hamur i\u015flerinden uzak durulmal\u0131d\u0131r. Vatanda\u015flar\u0131m\u0131z uzun s\u00fcre a\u00e7 kald\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in oru\u00e7 a\u00e7\u0131ld\u0131ktan sonra ilk \u00f6nce \u00e7orba i\u00e7meye gayret etmeliler. \u00c7orbadan hemen sonra bir 10 dakika ara verilebilirse \u00e7ok iyi olur. Bir anda midemizi yemekle doldurup, \u015fi\u015firirsek s\u0131k\u0131nt\u0131lar do\u011furabilir. Mideyi \u00e7al\u0131\u015famaz duruma getirip, kalbi s\u0131k\u0131\u015ft\u0131rmak son derece yanl\u0131\u015f. \u00c7orbadan 10 dakika sonra yava\u015f yava\u015f yiyerek ana yeme\u011fe ba\u015flamam\u0131z gerekiyor. \u0130ftar ile sahur aras\u0131ndaki s\u00fcrede 2 \u00f6\u011f\u00fcn \u015feklinde azar azar yemek ve i\u00e7ecek t\u00fcketmekte fayda var. Yani iftarda \u00e7ok yemeden kalkmak gerekiyor ve bu da sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan di\u011fer \u00f6\u011f\u00fcnleri de yedikten sonra fayda sa\u011flayacakt\u0131r. S\u0131v\u0131 t\u00fcketimi de m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca asitli ve \u015fekerli meyve sular\u0131 olmas\u0131n. G\u00fcn\u00fcn meyvesini, s\u0131k\u0131lm\u0131\u015f meyve suyunu t\u00fcketmek son derece faydal\u0131. Bizim insanlara anlatmak istedi\u011fimiz; hava \u00e7ok s\u0131cak, en b\u00fcy\u00fck eksiklik s\u0131v\u0131 eksikli\u011fi. Suyun yerini hi\u00e7bir \u015fey tutmaz, bol su t\u00fcketelim. \u0130ftar ile sahur aras\u0131nda defalarca su i\u00e7elim” \u015feklinde konu\u015ftu.<\/p>\n
“Sahurda en do\u011fru yemek kahvalt\u0131”
\nSahura da mutlaka kalk\u0131nmas\u0131 gerekti\u011fini vurgulayan Kemik, “Sahur ile iftar aras\u0131nda yakla\u015f\u0131k 17-18 saatlik bir dilim var. O s\u00fcrede bir de sahuru atlarsak, bu a\u00e7 ve susuz kalma s\u00fcrecisini biz 21-22 saate uzat\u0131r\u0131z, \u00e7ok yanl\u0131\u015f bir \u015fey. Sahurda bir su olsa bile i\u00e7memiz gerekiyor. Mutlaka sahur yeme\u011fi yenilmeli. G\u0131dalar\u0131 t\u00fcketirken bir sonraki g\u00fcn\u00fc d\u00fc\u015f\u00fcnmeliyiz. Daha \u00e7ok susamayaca\u011f\u0131m\u0131z g\u0131dalara bakmam\u0131z laz\u0131m. \u00d6zellikle tuzlu, salamura, asitli i\u00e7eceklerden, tur\u015fu, k\u0131zartma gibi ya\u011fl\u0131 yiyeceklerden uzak durmak Ramazan ay\u0131nda en do\u011fru beslenme olacakt\u0131r. Onun d\u0131\u015f\u0131nda insanlar sevdi\u011fi her \u015feyi t\u00fcketebilir. Sahur yeme\u011finden sonra insanlar uyku pozisyonuna ge\u00e7ece\u011fi i\u00e7in \u00e7ok a\u015f\u0131r\u0131 miktarda yemek yemese faydal\u0131 olur. Sahurda belki de en do\u011frusu kahvalt\u0131 yapmakt\u0131r. Yumurta insan\u0131 ciddi manada tok tutan bir protein deposudur. Bu bizim k\u00fclt\u00fcr\u00fcm\u00fczde var. Sahurda s\u00fct ve yo\u011furt t\u00fcketilebilir. Bu yiyecekler hem insanlar\u0131 susatmaz hem de tok tutar” ifadelerini kulland\u0131.<\/p>\n
“Hasta olup oru\u00e7 tutmak isteyen ki\u015filer mutlaka doktorlar\u0131na sormal\u0131lar”
\n\u00c7ok ya\u015fl\u0131lar\u0131n, havalar\u0131n s\u0131cak olmas\u0131ndan dolay\u0131 endokrin hastal\u0131\u011f\u0131 olanlar\u0131n doktora sorduktan sonra oru\u00e7 tutmalar\u0131n\u0131 \u00f6neren Kemik, “Bu ki\u015fisel olarak de\u011fi\u015febilir. Baz\u0131 \u015feker hastalar\u0131 oru\u00e7 tuttuklar\u0131nda kendilerini iyi hissettiklerini s\u00f6yl\u00fcyorlarsa tutsunlar ama mutlaka kendi ki\u015fisel doktorlar\u0131na bunu sorsunlar. \u0130nsanlar \u015fekerini, tansiyonunu d\u00fczende tutabiliyorsa oru\u00e7 tutmalar\u0131nda bir sak\u0131nca yoktur ama yine de buna doktora sorduktan sonra karar versinler. \u00d6zellikle kanser tedavisi g\u00f6ren hastalar tutmas\u0131nlar. Zaten dinimiz de m\u00fcsaade ediyor, iyile\u015ftikten sonra oru\u00e7lar\u0131n\u0131 tutabilirler” dedi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Mersin \u0130l Sa\u011fl\u0131k M\u00fcd\u00fcr\u00fc Dr. Aytekin Kemik, Ramazan ay\u0131n\u0131n s\u0131cak ve nemli bir ortamda ge\u00e7ti\u011fini belirterek, “Ramazan’da en \u00e7ok dikkat etmemiz gereken \u015fey su kayb\u0131. \u0130ftar ile sahur aras\u0131nda bol … Devam\u0131n\u0131 Oku…<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/akdenizolaygazetesi.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1381"}],"collection":[{"href":"https:\/\/akdenizolaygazetesi.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/akdenizolaygazetesi.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/akdenizolaygazetesi.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/akdenizolaygazetesi.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1381"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/akdenizolaygazetesi.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1381\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/akdenizolaygazetesi.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1381"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/akdenizolaygazetesi.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1381"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/akdenizolaygazetesi.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1381"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}